Los mejores alimentos antioxidantes para la piel

Un antes y un después en nuestra vida es cuando logramos entender a la salud como un todo integral, en el que todas las partes deben encontrarse en armonía. De esta manera, es prácticamente imposible hablar de la salud o de la belleza de la piel (que frecuentemente van de la mano), si no se tienen en cuenta los diferentes elementos que nos hacen llegar a ella.

Entendiendo a nuestra piel como el órgano más grande que tenemos en nuestro cuerpo, su cuidado debe ser primordial y estar contemplado en nuestra vida diaria. Pero no debemos confundirnos. Cuidar nuestra piel no es solamente colocar algunas buenas cremas o hacer de vez en cuando algún tratamiento estético. Si bien esto es importante y puede ayudarnos a resolver muchos y diversos problemas, son otros los factores que no podemos dejar de tener en cuenta. Uno de ellos -y quizá uno de los principales- es el que tiene que ver con la alimentación. Así como la alimentación puede ser nuestra propia medicina para muchas problemáticas, también lo es para la salud de la piel.

Alimentos perfectos para una piel perfecta

Un error que suelen cometer muchas personas en este aspecto es el de creer que lo que necesitan es solamente consumir más alimentos que aporten agua. Si bien es cierto que el agua es fundamental para la salud de la piel, no es lo único que importa. Los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar correctamente también los necesita nuestra piel y es allí donde, armando una buena y saludable rutina, podemos llegar a avanzar a grandes pasos.

Dentro de los diferentes componentes que podemos obtener a partir de la alimentación, hay algo que es esencial para la piel: los antioxidantes. Por eso, te vamos a contar a continuación acerca de los mejores alimentos antioxidantes que podés encontrar en el mercado e incorporar a tu dieta de todos los días, para garantizar una piel saludable y hermosa.

Elementos antioxidantes que no deberías dejar de tener en tu cocina

Debemos recordar que, así como ocurre con otras partes de nuestro cuerpo y otros elementos de nuestra salud, el déficit de los nutrientes necesarios en la alimentación puede llegar a traer consigo graves consecuencias también para la piel. Por eso, si lo que querés es una piel linda y saludable, como así también un buen estado de salud que se convierta en un todo integral, no dejes de lado los siguientes alimentos.

Las verduras de hoja verde

Podríamos decir que estamos empezando por lo más básico de las reglas de la alimentación. Todo lo que puede englobarse dentro de la categoría de verdura de hoja verde cuenta con una gran cantidad de antioxidantes, de vitaminas y de minerales. Son estos los que se encargan de proteger las células de la piel y de estimular su crecimiento. Es este estímulo el que ayuda considerablemente a evitar que la piel se dañe, que sufra de arrugas o de marcas de expresión prematuras.

La manzana

Esa fruta que todos amamos, que nunca falta en las carteras o en los bolsos, es además extremadamente saludable y eficaz para el cuidado de la piel. De hecho, son muchos los especialistas que frecuentemente recomiendan el consumo de al menos una manzana por día. La manzana contiene flavonoides, que es una muy importante sustancia antioxidante que, además de ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ayuda al cuidado de la piel respecto a los factores externos del medio ambiente. Además, es una fruta muy rica en vitamina C.

El pomelo

A diferencia de en el caso anterior, no estamos hablando esta vez acerca de una de las frutas más compradas y consumidas. Sin embargo, es altamente recomendada para la salud. El motivo fundamental de esto es que el pomelo es una fruta muy rica en licopeno. Esto hace que sea ideal para combatir a los radicales libres, que son los que provienen de las sustancias contaminantes y de los rayos UV del Sol.

La sandía

Lo primero que debemos saber acerca de la sandía es que cuenta con un muy importante porcentaje de agua. Es una fruta súper ligera, por lo que puede consumirse sin que esto genere pesadez, al tiempo que no cuenta con azúcares en cantidad, siendo rica y liviana. Al igual que en el pomelo, nos encontramos en este caso con una fruta que es rica en licopeno, que le da ese atractivo color y que nos ayuda a estar protegidos respecto a varios tipos de cáncer.

El té verde

No va a ser la primera vez que escuchemos hablar acerca de las propiedad beneficiosas que el té verde tiene para ofrecernos. De hecho, es uno de los alimentos preferidos cuando se busca combatir el acné, ya que combate directamente a la hormona que lo genera. En general, muchos especialistas aseguran que el consumo frecuente de té verde, además de ser saludable para el organismo, es bueno para la piel, haciéndola lucir más joven y con un atractivo brillo natural.

La palta

Cada vez son más las personas que se suman a la lista de aficionados a la palta. Esto tiene que ver especialmente con su excelente sabor y con la gran capacidad que tiene de adaptarse a todo tipo de platos. Pero, por si fuera poco, se trata de uno de los alimentos más nutritivos que podemos llegar a encontrar. Tal es así que se considera a la palta como una suerte de elixir para la juventud, ya que sus importantes componentes de antioxidantes hacen maravillas por una piel sana y joven.

El pepino

Aunque podría parecer trivial debido a su frecuente aparición en películas y series de todo tipo, hay una razón por la que solemos ver a las grandes actrices hacer uso del pepino, tanto en la vida real como en la pantalla. Pero no solamente colocando una leve rodaja sobre un ojo. El consumo de pepino en la dieta cotidiana es importante si se quiere tener una piel saludable y linda, ya que ofrece muchas de las vitaminas y de los minerales que nuestro cuerpo en general necesita.

No te olvides de incorporar estos alimentos a tu dieta cotidiana y vas a ver lo saludable que tu piel se va a poder sentir. Que tu comida sea tu medicina.