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Diez consejos para cuidar tu cuerpo este verano

El cambio de horarios y de la alimentación, el exceso de Sol y las altas temperaturas pueden pasar factura al físico. ¿Qué hay que hacer para mantener la figura?

El verano es una de las estaciones favoritas para muchos ya que supone vacaciones, descanso, desconexión… y también cuidarse menos. Salir de la rutina implica modificar los horarios, la alimentación y la preocupación por el físico, lo que termina pasando factura al cuerpo. Los excesos y malos hábitos se traducen en kilos de más, flacidez, sequedad de la piel o pérdida de vitalidad del cabello. ¿Qué hay que tener en cuenta para que el verano no pase factura a la imagen?

1. Hidratación constante. Aunque no haya sed, las altas temperaturas provocan que se sude más y es necesario rehidratar el cuerpo bebiendo un mínimo de 2-3 litros de agua (o líquidos) al día.

2. Más frutas y verduras. Siguiendo la idea anterior, las frutas y verduras tienen un alto contenido en agua y ayudan a hidratar. Además, su aporte vitamínico proporcionan al cuerpo lo necesario para no desfallecer ante el calor.

3. Evitar el alcohol. Ir de terrazas y dejarse llevar por las cervezas es común en vacaciones, pero el consumo de bebidas alcohólicas contribuye a la deshidratación. Se deben tomar con moderación, evitarlas en las horas de máximo sol y compensar bebiendo los 2-3 litros de agua recomendados.

4. Piel hidratada. No sólo se necesita agua por dentro, sino que también por fuera. La exposición al sol conlleva a la deshidratación de la dermis por lo que es de vital importancia protegerla con lociones con SPF y after sun. A diario, aplicar una loción corporal hidratante para mantener su elasticidad.

5. Exfoliación corporal. Para evitar la descamación de la piel y mantener las células de la dermis bien sanas, es necesario mantener la misma rutina de exfoliación que se debe seguir durante el año. Además, este proceso también activa la circulación y ayuda a prolongar el bronceado.

6. Protección solar. A todos les gusta lucir un bonito moreno, pero siempre se debe conseguir de forma saludable. Antes de exponerse al sol es de vital importancia aplicarle loción con un SPF de entre 30 y 60, según el fototipo de la piel. Cada dos horas al sol, se debe volver a aplicar.

7. Protección de los ojos. Para no dañarlos, hay que llevar anteojos de sol con filtros reglados, ya que en caso contrario se pueden sufrir lesiones irreparables.

8. Ropa adecuada. Se recomienda huir de las prendas ceñidas y de tejidos que evitan la transpiración. Para no sudar en exceso, lo mejor es vestir con piezas de ropa ligeras y holgadas. La sudoración excesiva puede dañar la piel.

9. ¡Ejercicio! Las vacaciones significan tiempo libre así que no es difícil encontrar un momento del día para mantenerse activo, evitar el sedentarismo, y así mantener el cuerpo en forma.

10. Tratamientos estéticos corporales El verano es un buen momento ara realizar tratamientos corporales y podes ayudar a tu cuerpo a desprenderse de esas últimas adiposidades localizadas difíciles de eliminar. Una alternativa es el MELA (Mini Extracción Lipídica Ambulatoria).

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